Cổ nhân có câu: Đông bệnh hạ trị, có nghĩa là, những bệnh của mùa Đông, nên trị vào mùa hạ. Hay như: mùa đông dưỡng âm, mùa hè dưỡng dương vậy. Thoạt nghe sẽ thấy khó hiểu, vì mùa đông bệnh thì mùa đông xử lý, cớ sao lại trị vào mùa hạ?
Đây cũng chính là cái hay của Đông Y: áp dụng nguyên lý dưỡng sinh, Âm Dương trong phòng ngừa và điều trị bệnh.
Cụ thể, các bệnh mùa Đông là các bệnh liên quan hàn khí âm nhập cơ thể. Như cảm lạnh, sợ lạnh, lạnh chân tay,… thì cần phải điều trị vào mùa hạ. Vì mùa hạ là mùa dương khí trong tự nhiên dồi dào, khi ấy cơ thể không sợ bị hàn khí bên ngoài tấn công, sẽ có nhiều năng lương hơn trong việc dưỡng dương khí, hồi phục dương khí cho cơ thể.
Trong cơ thể, thận là nơi sinh khí. Khí cũng không phải chỉ có 1 loại, mà có nhiều loại, gồm khí tiên thiên (khí do cha mẹ truyền cho, bẩm sinh), khí từ thực phẩm sinh hóa ra, và khí lấy từ trời đất, thông qua hít thở.
Trong 3 cái gốc này của khí thì bẩm sinh là cái không thay đổi được, còn lại 2 thứ kia thì hoàn toàn có thể điều chỉnh, thay đổi thông qua sinh hoạt và tập luyện. Đây là lý do, nhiều người sinh ra yếu ớt, nhưng nhờ sự quyết tâm, học hỏi và kiên trì, đã có thể sống thọ, sống khỏe hơn vượt xa kì vọng. Trong lịch sử có rất nhiều ví dụ, mà nổi tiếng, nhiều người biết, có lẽ phải kể tới ngài Oshawa ở bên Nhật.
Tôi nói điều trên, để anh chị nào cơ thể hay bệnh, ốm yếu, thì đừng bi quan. Thay vào đó, biến động lực thành sức mạnh để học tập và thay đổi bản thân. Sống khỏe hay không là ở mình. Sống dài hay ngắn thì ở trời. Đừng đổ bệnh tật của bản thận cho cái số, cái mệnh.
Quay lại, những người có biểu hiện sau cần chú ý dưỡng dương khí vào mùa hạ:
– Sợ gió, sợ lạnh
– Nằm điều hòa khó ngủ sâu giấc
– Huyết áp thấp
– Phụ nữ thì lạnh tử cung, hay đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều
– Lòng bàn tay bàn chân ra nhiều mồ hôi.
Tôi có mấy lời khuyên như sau:
1. Thực phẩm dưỡng sinh.
Thực phẩm không chỉ đề cập tới đồ ăn, mà phải bao gồm cả đồ uồng mới đủ.
Đồ ăn thì mùa nào thức đó, mùa hạ thì tăng cường thêm các trái cây vị ngọt, như mít, nhãn, xoài, vải,… tăng cường chứ không phải ăn lấy ăn để. Phải ăn từng ít từng ít 1 cho cơ thể làm quen dần.
Tăng thêm các gia vị tính ấm như gừng, tỏi, tiêu, ớt,…
Bên cạnh đó mỗi sáng nên uống 1 cốc nước với mật ong chanh, hoặc tốt hơn cả là ích khí khang, với tỏi đen và nhân sâm lên men.
Với đồ uống thì nên uống nước ấm, tốt nhất là các loại trà thảo dược. Pha xong hãm cho vào bình giữ nhiệt để uống trong ngày. Nước ấm ở nhiệt độ 37-40 độ C là tốt nhất. Giúp cho dạ dày không bị mất nhiệt, từ đó tăng cường khả năng sinh hóa thực phẩm thành khí cho thận.
Cuối cùng, dù ăn hay uống, phải lưu ý cách ăn và uống dưỡng sinh giúp tôi. Tức là ăn chậm, uống chậm, chậm nhất có thể. Càng chậm bao nhiêu, càng kĩ bao nhiêu, càng tốt bấy nhiêu.
2. Tập luyện và hít thở
Hít thở sâu bằng bụng là điều tôi luôn nhắc khi nói về thận. Đó chính là phương pháp khí công theo cách gọi Đông Y, mà nhiều người luyện tập Yoga chẳng lạ gì.
Sáng ngủ dậy, tối trước khi đi ngủ, ngồi thẳng lưng, hít sâu, giữ hơi, rồi thở ra từ từ. Mỗi ngày 5-10 phút, tăng dần, tăng dần, duy trì đều đặn, không gì tốt bằng.
Sau hít thở là tập luyện. Từ đi bộ, chạy, leo cầu thang hay các bài tập tại chỗ. Bất cứ môn nào, chỉ cần tập vừa sức, theo sở thích, đều đặn, thì đều rất tốt cho thận.
3. Tinh thần và giấc ngủ
Tinh thần và giấc ngủ là 2 điều quan trọng nhất đối với não bộ. Ở não có tuyến yên, là nhạc trưởng điều khiển hoạt động của hệ nội tiết toàn cơ thể. Đối với thận, đó là tuyến thượng thận.
Tuyến thượng thận chịu sự điều khiển của tuyến yên, giúp cơ thể điều hóa trạng thái căng thẳng, giảm độ axit trong huyết.
Ngủ sớm, dậy sớm, giữ gìn tinh thần thoải mái, học cách đón nhận những thử thách, khó khăn của cuộc đời với sự lạc quan và niềm tin vào cuộc sống là điều quan trọng nhất mà tôi mong mọi người xây dựng được mỗi ngày. Đừng chạy trốn thực tại, vì chạy trộn không bao giờ là cách giải quyết vấn đề.
Cuối cùng, tham khảo bộ đôi ích khí bổ huyết: ích khí khang và viên uống bổ huyết, hoặc nhắn trực tiếp tôi hỗ trợ!
