Điều quan trọng nhất của 1 giấc ngủ ngon là: tỉnh dậy thấy cơ thể khỏe khoắn và thoái mái.
Bởi giấc ngủ chính là sự tái sinh. Tái sinh ở cấp độ tế bào. Các tế bào hoàn thành xong nhiệm vụ sẽ theo huyết đến gan, rồi từ gan được phân loại, đào thảo xuống đại tràng, để sáng hôm sau qua đường đại tiện ra ngoài. Đó là lý do mà theo Đông Y, huyết sẽ dồn về Gan vào ban đêm, chính xác là khoảng giờ tý (23h đêm – 1h sáng).
Đồng thời, tủy cũng tạo huyết vào ban đêm, rồi đưa tới Gan để phân phối đi khắp cơ thể. Tủy từ khí mà thành, và khí từ thận sinh ra. Khoảng thời gian từ 1h đêm tới 4h sáng chính là quá trình thận sinh khí, tạo tủy và tủy tạo huyết. Do đó, đây thường là lúc ngủ sâu nhất. Và thường sau 4h sáng thì bắt đầu mới có cảm giác buồn tiểu. Nếu ai tiểu đêm, trong khoảng 1-4h sáng, thì đó là biểu hiện của thận đang làm việc không tốt, cần hỗ trợ ngay.
Quay lại, giấc ngủ đêm quan trong nhất là từ 23h – 4h sáng. Tuy nhiên, gần đây 1 số lý thuyết về giấc ngủ, rằng con người chỉ cần 4 tiếng mỗi ngày, chia ra các quãng ngắn, là đủ. Tôi không đồng tình vậy, vì đó là lý thuyết chỉ nghiên cứu về sóng não. Giấc ngủ không chỉ ở não, mà còn là sự tái sinh, thải độc, thanh lọc của rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
Ở góc độ dưỡng sinh, con người hòa hợp cùng vũ trụ, ngày làm việc, đêm nghỉ ngơi tái tạo, thì sẽ là phù hợp nhất. Tất nhiên, 1 số người vì công việc phải làm đêm, thì càng cần chú ý giữ gìn cho các cơ quan nội tạng hơn.
Để có được 1 giấc ngủ ngon, có 3 nơi cần chú ý nhất: não, tim và gan.
1. Não
Tất nhiên, não là nơi cần chú ý nhất vì đây là nơi sản xuất các hooc môn điều hòa giấc ngủ cũng như các tín hiệu thần kinh cho toàn cơ thể.
Để có giấc ngủ trọn vẹn, đầu tiên là tinh thần thư thái, không suy nghĩ, căng thẳng. 1 số phương pháp tự nhiên giúp não thoải mái trước khi ngủ:
– Không gian an tĩnh
– Nhiệt độ phù hợp
– Giường nằm thoải mái, tốt nhất vẫn là nệm có độ cứng vừa đủ, không quá cứng và không quá mềm.
– Gối vừa đủ cao.
Đặc biệt, với cuộc sống hiện đại, hạn chế tối đa ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt trước khi ngủ. Thêm nữa là các loại sóng điện từ như wifi, cần có khoảng cách. Bởi các sự tổn hại của sóng đối với não sẽ từ từ qua thời gian, phải mất nhiều năm mới nhận ra, thành thử nhiều người rất chủ quan.
2. Tim
Tim hay Tâm trong Đông Y, không đơn giản là cỗ máy bơm huyết như Tây Y nói.
Trong Đông Y, Tâm chủ thần minh, thần nhờ huyết mà tươi sáng. Vì vậy, tâm khí hư thì thần khí sút kém, buồn bã. Tâm khí thịnh thì thần khỏe mạnh, mặt rạng rỡ, luôn tươi cười. Nói cách khác, trong Đông Y, nói đến sự điều hòa cảm xúc là nói đến Tâm chứ không phải não.
Muốn ngủ ngon, tâm phải an trước đã.
3. Gan
Gan tàng huyết, là chủ tướng trong các cơ quan nội tạng của cơ thể. Như ở trên tôi có nói, giấc ngủ là lúc tái sinh ở cấp độ tế bào. Tái sinh bao gồm bỏ đi tế bào hỏng và thay thế tế bào mới. Quá trình tái sinh sẽ thông qua dòng chảy của huyết, bao gồm cả hệ thống huyết mạch và hệ bạch huyết.
Để ngủ ngon, cần dưỡng Gan và huyết cho tốt. Đầu tiên là thanh lọc các độc tố, mỡ xấu thừa, cặn bẩn trong gan. Tiếp đến là dưỡng gan và bổ huyết. Tìm đọc lại các bài tôi đã hướng dẫn.
Bài viết đã dài, có thể tham khảo bộ đôi ngủ ngon của tôi gồm: trà ngủ gật và viên bổ huyết plus.
Hoặc nhắn trực tiếp tôi hỗ trợ.
