Nói về giảm cân, đa phần sẽ nghĩ ngay tới 2 chuyện: ăn uống và tập luyện.
Như vậy là chưa đủ. Bởi 2 yếu tố đó liên quan đến việc đầu vào và đầu ra, chưa tính tới khả năng chuyển hóa ở trong cơ thể.
Muốn giảm cân bền vững, khỏe mạnh, không mệt mỏi, không tăng lại cân, thì đầu tiên và quan trọng nhất là phải nắm được nguyên tắc giúp cơ thể, mà chính xác hơn là hệ thống chuyển hóa, trao đổi chất được làm việc 1 cách hiệu quả.
Nói đến hệ thống trao đổi chất, chú ý đến 3 cơ quan sau: đường ruột, gan và tuyến giáp.
Nhưng trước tiên, tôi cần các chị phân biệt được sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ trước.
Giảm cân là giảm số cân nặng vật lý. Giảm mỡ là phải giảm được các chỉ số về mỡ xấu, đường huyết, men gan khi thực hiện xét nghiệm máu. Để khỏe đẹp, phải giảm được mỡ. Giảm cân chỉ là biểu hiện bên ngoài thôi.
Cùng chiều cao, cùng cân nặng, nhưng người có chỉ số mỡ thấp hơn chắc chắn sẽ thon gọn và nhiều sức sống hơn.
Nắm bắt tâm lý muốn giảm cân nhanh chóng, không tốn sức, không phải tập, nhiều loại thuốc giảm cân từ đông y tới tây y, từ tân dược tới nam dược, mọc lên như nấm sau mưa. Cơ chế chủ yếu của các loại thuốc giảm cân thường là:
– Tạo cảm giác đầy bụng, căng bụng, nên không muốn ăn, ăn không ngon.
– Bổ sung thêm hooc môn nội tiết để tiêu hóa chất béo. Có nguy cơ tổn hại tim và suy giảm chức năng tuyến giáp.
– Gây chán ăn, cùng bằng cách sử dụng các loại hooc môn.
Điều nguy hiểm nhất chính là cách loại thuốc dùng hooc môn hóa học sẽ phá vỡ sự cân bằng nội tiết trong cơ thể. Mà sự cân bằng đó vốn đã mỏng manh, thường xuyên thiếu hụt do việc hành kinh mỗi tháng.
Sự mất cân bằng nội tiết là con đường nhanh nhất đưa tới lão hóa và mất kiểm soát cân bằng. Do đó, những ai dùng thuốc mới đầu có thể giảm cân giảm mỡ khá nhanh. Nhưng chỉ cần dừng, hoặc dùng lâu hơn 1 năm, là chẳng mấy chốc quay lại mốc ban đầu, thậm chí là nhiều mỡ hơn.
Quay lại, để giảm cân, giảm mỡ bền vững, không mệt, không bị tăng lại, cần chú ý giúp tôi mấy điều sau:
1. Đường ruột sạch
Không phải tự nhiên mà mỡ thừa thường tích tụ ở quanh vùng eo, bụng. Theo Đông Y, hiện tượng thừa mỡ là do tỳ vị bị đàm thấp, hư hàn. Tưởng tượng như lớp bùn tích tụ lâu năm ở dưới ao vậy. Rất khó để làm sạch.
Muốn loại bỏ được đàm thấp ở tỳ vị, cần thực hiện mấy việc sau:
– Định kì làm sạch đường ruột (bài nước muối loãng hoặc nước đậu bắp)
– Tăng cường thực phẩm thanh nhẹ, dễ tiêu
– Uống nước ấm nóng, hạn chế đã lạnh
– Nhai chậm, giảm áp lực cho dạ dày.
Ngoài ra, những ai đang gặp vấn đề về dạ dày, tiêu hóa như trào ngược, HP, viêm loét, thì phải ưu triên chữa lành trước, rồi mới làm sạch.
2. Gan mát
Gan là nơi điều tiết dòng chảy dinh dưỡng, huyết và cũng là kho lưu trữ chất béo cho cơ thể. Gan khỏe, các dòng năng lượng được khai thông, chất béo cũng nhanh chóng được sử dụng để không bị biến đổi thành chất độc gây hại cho nội tạng.
Gan tàng khí huyết, khai khiếu ra mắt. Khi gan khỏe, khí huyết dồi dào, mắt sáng, gương mặt luôn tươi tỉnh và tràn đầy năng lượng. Điều này còn đặc biệt quan trọng với chị em phụ nữ. Vì phụ nữ lấy huyết làm gốc, nên dưỡng Gan là căn nguyên dưỡng sinh cho sức khỏe chị em.
3. Tuyến giáp khỏe
Tuyến giáp là ngã ba nội tiết của cơ thể. Hooc môn tuyến giáp đóng vai trò điều phối các hầu hết các hoạt động của cơ thể, trong đó có việc tiêu hao năng lượng.
Tuyến giáp yếu, việc chuyển hóa bị chậm lại, cơ thể dễ tích mỡ hơn. Đó là lý do tại sao chị em bước vào tuổi ngoài 30 thì bắt đầu dễ bị tăng cân hơn, dù ăn uống ít hơn, nhiều việc phải làm hơn, mệt mỏi hơn khi còn trẻ.
3 cơ quan trên, cơ quan nào đang gặp vấn đề, phải xử lý luôn rồi mới tính đến chuyện giảm cân. Có như vậy thì mới không mệt mỏi, không bị tăng trở lại.
Ai quan tâm thêm nhắn tôi hỗ trợ trực tiếp.
