Bí quyết duy trì vóc dáng thanh xuân
Chữ giáp trong “tuyến giáp” là áo giáp bảo vệ. Bởi tuyến giáp nhìn như 2 cánh bướm, ôm choàng lấy phần khí quản ở cổ. Nó là tuyến nội tiếp lớn nhất trong cơ thể, nằm ở ngã ba trên con đường nội tiết, có chức năng quan trọng trong điều hòa hầu hết các hoạt động của cơ thể. Các hoạt động quan trọng gồm có: nhịp tim, nhịp thở, khả năng chuyển hóa năng lượng, sản sinh nhiệt lượng, điều chuyển canxi trong huyết,…
Tuyến giáp lấy iot và hoạt chất trong huyết để sản sinh ra 2 loại hooc môn T3 và T4. 2 hooc môn này đi trực tiếp vào huyết, đến khắp nơi trong cơ thể để thực hiện các chức năng dẫn truyền thông tin, điều khiển nhịp độ của các hoạt động ở trên. Ngoài ra, tuyến giáp, cụ thể hơn là tuyến cận giáp, chỉ bé như hạt đỗ thôi, nhưng là trung tâm cảm ứng nồng độ canxi.
Khi canxi trong huyết cao hoặc thấp, tuyến cận giáp sẽ tiếp nhận thông tin, rồi điều tiết hooc môn đi vào huyết, tới xương, kho dự trữ canxi, để lấy canxi đi vào huyết, phân phối tới nơi cần tới.
Nhiều chị em ngoài 30 bắt đầu gặp vấn đề về tuyến giáp, như u, nang, xơ, … đồng thời cũng cảm nhận rằng việc duy trì vóc dáng, cân nặng trở nên khó khăn hơn. Trước kia, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn 1 chút là có thể dễ dàng có được vóc dáng mong muốn. Nhưng từ khi tuyến giáp gặp trục trặc, thì có người ăn mãi chẳng lên cân, và ngược lại, có chị ăn không khí cũng thấy béo.
Nguyên nhân 1 phần tới từ sự thiếu hụt của 2 loại Hooc Môn T3 và T4 tôi nói ở trên. 2 chất nội tiết này tham gia vào các hoạt động trao đổi chất, đặc biệt là chuyển hóa năng lượng từ các kho dự trữ. Tiêu biểu là ở Gan và lớp mỡ phần bụng, hông và đùi.
Khi tuyến giáp không khỏe, cơ thể sẽ cảm thấy lờ đờ, mỏi mệt, thường xuyên thiếu năng lượng. Lo ngại nhất là tình trạng vừa ăn đã thấy đói. Mà nôm na gọi là “buồn mồm”, dẫn tới ăn vặt nhiều, rất dễ tăng cân.
Điều này giải thích việc các chị em sau khi phẫu thuật bỏ tuyến giáp thì thường tăng cân, khó kiểm soát, ăn nhanh đói, và dễ bị mỏi mệt, thiếu năng lượng.
Mở rộng ra, khi phụ nữ bị suy giảm các vấn đề về nội tiết nói chung, hoặc tuyến giáp, buồng trứng nói riêng, thì sự mất kiểm soát vóc dáng diễn ra nhanh chóng.
Nhiều chị em nhắn hỏi, bác ơi tuyến giáp cháu bị thế này, thế kia, thì có nên mổ không?
Tùy từng trường hợp cụ thể mà tôi sẽ tư vấn. Ở đây, 1 cách tổng quát nhất, tôi khuyên rằng phải suy nghĩ thật kĩ, phải thăm khám ở 2-3 bệnh viện uy tín, rồi mới đưa ra kết luận, vì các vấn đề tuyến giáp rất dễ chuẩn đoán sai. Mà sai thì dẫn tới quyết định sai. Quyết định sai thì cả đời phải phụ thuộc vào các loại thuốc hooc môn.
Quay lại, ở đây, tôi nói cách để giúp tuyến giáp khỏe mạnh, từ đó là chìa khóa để duy trì vóc dáng cân đối, sức khỏe dẻo dai:
1. Khơi thông con đường nội tiết.
Tuyến giáp nằm ở ngã 3 nội tiết. Khi tuyến giáp mất đi, con đường này sẽ rất dễ tắc nghẽn, thiếu hụt nội tiết và không phân phối nội tiết đi đúng nơi cần đến.
Để hỗ trợ cơ thể, cần chú ý tăng cường lưu lượng nội tiết ở các khu nội tiết còn lại
– Ở não: không gì tốt hơn là giấc ngủ ngon, ít căng thẳng và bổ sung đầy đủ đường tốt.
– Ở dưới cơ thể: chú ý cho thận và gan được khỏe mạnh, để tuyến thượng thận, tuyến tụy được rảnh tay trong việc tiêu hóa thức ăn, có năng lượng trong việc sản xuất hoo môn bù đắp cho tuyến giáp.
Chú ý bổ sung nước tốt. Nước tốt giúp gan thận được thanh lọc. Ngoài ra, nên định kì dùng trà đu đủ để thải độc, tiêu u viêm, đặc biệt cần thiết nếu trong cơ thể còn đang có 1 số chỗ u nang nhỏ.
Lưu ý, nhiều người mới dùng trà tiêu u viêm, trong vài ngày đầu có thể có hiện tượng phân lỏng, nát, có mùi nặng là do thải độc tố qua đường đại tiện.
Với người đã cắt bỏ tuyến giáp thì dùng trà mát gan giúp tôi để gan hỗ trợ hệ nội tiết, gánh thay phần công việc của tuyến giáp thiếu hụt.
– Ở buồng trứng: chú ý giúp buồng trứng khỏe mạnh, qua việc vận động và ngâm mông. Đọc lại bài tôi đã viết về buồng trứng.
2. Về Dinh dưỡng
Xét về dinh dưỡng, thì chú ý 2 loại là I-ốt và Canxi giúp tôi.
Về iot thì chắc nhiều người đã rõ, ở đây, tôi muốn nói thêm rằng mọi người chú ý bổ sung các loại rong, tảo biển. Mà không nhất thiết phải là của Nhật Bản đâu. Đất nước Việt Nam mình có đường bờ biển dài và đẹp, rất nhiều nơi có rong tảo giàu dinh dưỡng, chưa kể các đảo ngoài biển. Như rong nho Ninh Thuận hoặc Rong Xà lách ở Lý Sơn.
Về Canxi thì không phải là chỉ trẻ cần tăng chiều cao hoặc người già phòng ngừa loãng xương. Canxi cũng giúp tuyến giáp được khỏe mạnh, và canxi cũng là nhân tố thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
Tham khảo viên uống bổ huyết plus và canxi hữu cơ của tôi.
3. Tinh thần là vua
Tôi đặc biệt nhấn mạnh về yếu tố tâm lý, tinh thần trong chăm sóc sức khỏe tuyến giáp. Bởi tinh thần tốt, vui vẻ, sẽ giúp não khỏe mạnh, các tuyến nội tiết ở não sẽ hoạt động tốt, bổ sung cho sự thiếu hụt nội tiết của tuyến giáp.
Với tinh thần, không gì tuyệt vời hơn nghệ thuật.
Hãy dành thời gian để thưởng thức âm nhạc, nghệ thuật, chơi nhạc cụ, vẽ tranh, khiêu vũ, hoặc bất cứ hoạt động gì mà anh chị yêu thích.
Mỗi người có sở thích và phù hợp với mỗi loại hình nghệ thuật khác nhau. Đừng gò ép bản thân phải làm những việc theo xu thế.
Hãy bớt thời gian cho điện thoại lại để tăng thời gian lắng nghe cơ thể mình.
Việc làm tưởng chừng rất đơn giản nhưng thực ra lại rất khó: hiểu bản thân và yêu thương nó!
Chúc sức khỏe tới tất cả chúng ta.
Ai cần thêm thông tin cứ nhắn tôi hỗ trợ!
