Muốn xử lý táo bón tận gốc, đầu tiên phải bản chất của việc táo bón. Đơn giản nhất, táo bón chính là tắc nghẽn độc tố ở đường ruột, cụ thể là ở đại tràng. Về dấu hiệu táo bón, tôi đã nói rồi, ở đây tôi bàn sâu cách xử lý.
Để đường ruột đào thải 1 cách trơn tru, nhẹ nhàng, cần có 3 yếu tố: Nước, chất xơ và nhu động ruột.
Để dễ hình dung, tôi lấy ví dụ như cách chúng ta làm sạch bồn cầu. Trong đó, nước sạch thì giống nhau, là để rửa trôi chất bẩn, cái này ai cũng hiểu. Tiếp đến là chất xơ, thì tương ứng với cây cọ rửa và chất tẩy rửa. Và cuối cùng, nhu động ruột thì chính là sức tay người cọ rửa. Tôi sẽ đi vào từng chi tiết.
1. Uống đủ nước tốt
Nước, tưởng chừng là cái ai cũng hiểu nhưng lại thường bị bỏ qua nhất. Chỗ này tôi thấy lạ, rằng nhiều người cứ hỏi ăn cái này, cái kia cho hết táo, chứ tuyệt nhiên chẳng để ý đến việc uống đủ nước hay không.
Lạ thật! Anh chị thử nghĩ xem, cứ mải miết kì kì cọ cọ cái bồn cầu, xong đến lúc không có nước sạch mà xả đi, thì chất bẩn nó còn nguyên ở đấy chứ đi đâu?
Trong đại tràng thì nước còn quan trọng hơn. Ở chỗ, nếu cơ thể không đủ nước, nó sẽ tái hấp thu nước ở đại tràng đầu tiên. Vâng, nhớ giúp tôi, cơ thể sẽ lấy lại nước ở đại tràng đầu tiên. Mà nước ở đại tràng thì chắc chắn không bao giờ tốt bằng nước sạch cung cấp từ ngoài vào.
Do vậy, đầu tiên và trước nhất, phải nhớ uống đủ nước tốt giúp tôi mỗi ngày. Với người lớn trên 12 tuổi thì áp dụng công thức: 40ml x số kg. Với trẻ dưới 12 tuổi đã cai sữa thì chú ý tối thiểu 1 lít/ngày, vì trẻ vận động rất nhiều.
Tiện đây, nhiều người hỏi tôi là trẻ bao nhiêu tuổi thì dùng được trà mát gan, và cả mát gan plus. Thì trên 2 tuổi là uống được. Cũng chỉ cần dùng trà mát gan thôi, không cần đến plus đâu cho tốn.
2. Chất xơ: đủ loại và đủ lượng
Chất xơ có 2 loại: hoà tan và không hoà tan. Trong đó, chất xơ không tan ví như cái chổi cọ, còn chất xơ thì chính là chất tẩy rửa làm sạch. Chỗ này có điều chưa hẳn chính xác, đó là chất xơ hoà tan thì là thức ăn cho lợi khuẩn, còn lợi khuẩn mới là công nhân làm sạch chất bẩn. Nhưng để dễ hiểu nên tôi ví dụ ngắn gọn vậy.
Chất xơ hoà tan ví dụ như: tỏi, hành, các loại đậu, bơ, trái cây,..
Chất xơ không tan thì chính là các loại rau xanh lá, có cái xơ mà hẳn ai cũng biết cả.
Chỗ này giải thích nhiều người ăn rau nhiều nhưng cũng vẫn táo, là bởi họ thiếu chất xơ hoà tan, hay chính là thiếu chất tẩy rửa vậy.
Ngoài ra, với trẻ nhỏ, nhiều cháu không chịu ăn rau, thì tăng cường hoa quả trái cây giúp tôi, đừng ép quá, cũng đừng thay thế hoàn toàn bằng nước uống dạng nước ép. Vì nước ép bỏ bả coi như chỉ có các loại vitamin, mà không có chất xơ.
3. Nhu động ruột
Nhu động ruột là việc đại tràng co bóp để tự làm sạch. Khi còn trẻ, nhu động ruột tốt, thì ít táo. Càng có tuổi, thì nhu động càng kém đi, nên hay táo hơn. Để hỗ trợ tăng nhu động ruột, thì cần phải vận động, nhất là vùng thân dưới và chân. Điều này giải thích việc nhiều đứa nhỏ nghịch ngợm, dù ít ăn rau nhưng cũng không táo là vậy.
Tuy nhiên, ngày nay, lối sống ngồi nhiều, cũng chính là 1 nguyên nhân khiến việc bị táo ngày càng phổ biến.
Từ 3 yếu tố chính trên, để xử lý táo bón, cần phải có sự đồng bộ: đủ nước tốt, đủ chất xơ và tăng cường nhu động ruột.
Ai phải ngồi nhiều, ít vận động, thì phải chú ý tăng cường nước và chất xơ giúp tôi.
Tham khảo giúp tôi bộ đôi thanh lọc đại tràng gồm: mộc thanh và mát gan plus.
Hoặc nhắn trực tiếp tôi hỗ trợ.
