Bằng bài tập đơn giản: cúi gập người
Nhiều người hỏi tôi về cách xử lý đau đầu mà không muốn dùng thuốc. Tôi giới thiệu bài tập cúi gập người, nhìn đơn giản, nhưng lại rất hiệu quả trong việc tức thời đưa huyết lên não.
Đau đầu đôi khi có thể do khí huyết bị đột ngột tắc nghẽn ở đâu đó, không lên não đủ, khiến não bị đau. Do đó, nếu mệt quá thì đi nằm, nhưng tôi khuyên, cố gắng đứng dậy, thực hiện động tác này, sẽ nhanh chóng có hiệu quả hơn, thay vì nằm nghỉ.
Bài này tưởng đơn giản, nhưng không phải ai cũng tập đúng. Chú ý đọc kĩ giúp tôi các bước thực hiện sau:
– Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau và gót chân hơi tách ra (tư thế trái núi), hai tay chống hông
– Gập đầu gối và gấp thân bằng cách xoay người từ hông, không phải lưng dưới
– Hai bàn tay phải tiếp đất liền với bàn chân hoặc ở phía trước trên mặt đất
– Hít vào và mở rộng ngực để kéo dài cột sống
– Thở ra và từ từ duỗi thẳng cả hai chân mà không cần kéo dài chân. Nâng cao xương bánh chè và nhẹ nhàng xoay đùi trong về phía sau.
– Mở rộng cơ thể xuống khi thở ra mà không làm tròn lưng. Rút vai xuống lưng về phía hông trong khi kéo dài cổ và kéo dài đỉnh đầu về phía mặt đất.
Chú ý: Những người có vấn đề với đầu gối hoặc lưng có thể sử dụng các khối để đưa sàn nhà lại gần mình hơn
Cần phải kết hợp cả tập và thở mới có hiệu quả tốt. Đây là bài tập giãn cơ cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả, nên thực hiện mỗi sáng khi ngủ dậy.
