Một tuần anh chị đi đại tiện mấy lần?
Đây là câu hỏi mà tôi luôn hỏi dù bệnh nhân đang mắc bệnh gì. Tại sao vậy?
Vì việc đại tiện là chỉ dấu của hệ tiêu hoá. Đại tiện tốt (1 lần / ngày) cho thấy hệ đường ruột làm việc có hiệu quả, và ngược lại, nếu đại tiện dưới 3 lần/tuần thì phải lưu ý ngay tới sức khoẻ. Có thể hiện tại không mắc sao cả, nhưng việc đi đại tiện ít, ăn uống khó tiêu, là dấu hiệu của nhiều vẫn đề mãn tính.
“Bệnh từ miệng mà vào” – điều này hầu như ai cũng hiểu là bệnh tật do những gì mình ăn uống hàng ngày quyết định. Nhưng hiểu như vậy cũng chưa thật chính xác. Bởi không phải cứ ăn gì không tốt là sẽ phát bệnh ngay hoặc cứ ăn thật nhiều đồ đắt tiền, đồ bổ dưỡng là có lợi cho sức khoẻ. Bởi vấn đề quan trọng là khả năng tiêu hoá của đường ruột thế nào.
Hệ tiêu hoá bắt đầu từ miệng, đến thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già, và kết thúc bởi hậu môn. Thức ăn, bắt đầu từ miệng, qua quá trình tiêu hoá, hấp thụ, chất thải đưa ra ngoài qua hậu môn. Việc đi đại tiện nên được làm mỗi ngày, giống như đổ rác vậy. Rác thải mà tích lại 2-3 ngày là sẽ bốc mùi xú uế rất khó chịu. Lâu dần sinh bệnh là điều tất yếu. Do vậy, táo bón là căn bệnh tưởng chừng đơn giản nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm cho sức khoẻ.
Ngoài tần suất đi đại tiền, mà có tới 5 dấu hiệu cho thấy 1 người có thể đang gặp vấn đề với táo bón:
1. Đi tiêu ít hơn bình thường (dưới 3 lần/tuần)
2. Phân khô, cứng, tạo thành các cục nhỏ
3. Có cảm giác đi tiêu chưa hết phân
4. Đau và căng thẳng khi đi tiêu
5. Cần có biện pháp hỗ trợ để đi cầu được như dùng tay ấn vào bụng.
Táo bón làm giảm chất lượng cuộc sống đáng kể. Nguyên hiểm hơn, nếu để lâu sẽ trở thành mãn tính, gây tắc nghẽn đường ruột và 1 số căn bệnh khó chữa như:
– Tắc nghẽn ruột hay hẹp đại tràng
– Cơ sàn chậu bị yếu
– Các bệnh lý ảnh hưởng đến hormone gồm đái tháo đường, cường giáp, suy giáp
– Tắc nghẽn ruột hay hẹp đại tràng
– Ung thư đại tràng, vùng bụng.
Để xử lý táo bón, chú ý giúp tôi mấy điều
1. Đủ nước tốt.
Trẻ nhỏ mải chơi quên uống nước, người lớn làm văn phòng không thấy khát, nên chẳng chú tâm đến nước.
Đừng nghĩ chỉ uống khi khát, vì khát là cảm giác, mà con người mải làm việc gì, thì sẽ quên ngay cảm giác.
Uống nước tốt, cần chủ động, và chọn các loại trà thảo dược hoặc đơn giản là nước đỗ đen, nước gạo rang là được.
2. Đủ chất xơ
Lưu ý giúp tôi, chất xơ không chỉ là rau, mà còn là các loại chất xơ hoà tan thì củ quả chín. Ăn rau không thay thế được củ quả chín và ngược lại, đừng chỉ ăn hoa quả mà bỏ quên rau xanh.
3. Tăng cường lợi khuẩn
Thông qua các loại thực phẩm lên men tự nhiên hoặc bổ sung lợi khuẩn từ bên ngoài.
4. Vận động đường ruột
Việc vận động bên ngoài chính để bổ trợ cho nhu động ruột bên trong, các bài tập tốt nhất là đi bộ, leo cầu thang, hoặc nằm ngửa đạp xe.
Bài đã dài, có thể tham khảo bộ đôi: trà mát gan và mộc thanh của tôi, hoặc nhắn trực tiếp tôi hỗ trợ.
