Vùng bẹn có nhiều mạch máu, mạch bạch huyết và dây thần kinh đi qua, có thể nói là nơi giao thông giữa thân trên và thân dưới.
Lối sống ít vận động, ngồi nhiều, khiến huyết cản trở khó lưu thông xuống phần dưới, gây tình trạng suy giãn tĩnh mạch, lạnh bàn chân.
Tôi giới thiệu cách xoa bóp vùng háng, giúp hỗ trợ lưu thông khí huyết rất hiệu quả mà lại đơn giản, dễ làm.
Cách thực hiện
– Nằm ngửa, kê gối cao dưới hông
– Thít cơ mông, chống chân vuông góc
– Hít sâu bằng mũi, thở từ từ bằng miệng.
– 2 bàn tay đặt nghiên, xoa dọc theo phần háng, từ trong ra ngoài, đều đặn
– Thực hiện mỗi lần 3 phút, nghỉ 1 phút, làm 3 lần.
– Ngày làm 2 lần: sáng vừa ngủ dậy, tối trước đi ngủ.
Làm đều đặn mỗi ngày, hỗ trợ:
– Tăng cường lưu thông hệ bạch huyết
– Thải độc, làm ấm thận
– Giảm đau bụng kì nguyệt san
