1. Không ngủ được từ lúc nằm, trằn trọc không yên, nhắm mắt mà không vào giấc được.
2. Lúc đầu ngủ được, đến nửa đêm thì tỉnh, rồi trằn trọc tới sáng, hoặc lúc tỉnh lúc mê.
Muốn ngủ được thì “thần” phải tĩnh. Thần là tâm trí. Thần yên thì ngủ dễ. Thần bất yên thì ngủ không được.
Thần bất yên có thể do tà khì quấy động hoặc do dinh khí bất túc. Hiểu đơn giản có thể là do đờm, hoả, ăn uống, gọi là THÂN BỆNH; hoặc do lo âu, sợ hãi, suy tư, gọi là TÂM BỆNH.
Về Thân bệnh, chia ra mấy nguyên nhân sau:
1. Tâm tỳ suy yếu:
Biểu hiện qua sắc mặt héo xào, người hay mỏi mệt, tinh thần uể oải, ăn uống kém ngon. Đầu óc thì nhớ nhớ quên quên, tim hay loạn nhịp.
2. Âm suy hoả bốc
Đầu óc trĩu nặng, choáng váng, tai ù. Tâm trí ưu phiền, miệng khô đắng.
3. Vị khí bất hoà
– Đờm hoả ách tắc: cổ họng nhiều đờm, ho khan, mắt mờ, hay khó chịu ở ngực, đại tiểu tiện không khó khăn, không thoải mái
– Đờm thấp: thức ăn không tiêu, tích ứ ở ruột, lưỡi có tưa, lợt.
4. Hư nhược sau ốm
Người mới ốm dậy, hay thao thức mất ngủ. Hoặc người thể trạng yếu, huyết hư, nóng trong, nên tân phiền mất ngủ, ý nghĩ rối loạn.
Tuỳ vào nguyên nhân mà có những cách xử trí tương ứng. Nhưng việc đầu tiên và quan trọng nhất phải làm là xử lý TÂM BỆNH. Cái này thì chỉ bản thân mình mới xử lý được mà thôi.
Với THÂN BỆNH, cốt nằm ở bồi dưỡng tỳ vị để cường khí bổ huyết. Và tuỳ từng trường hợp, theo nguyên nhân, mà có cách xử lý khác nhau, ví như người yếu mệt thì bồi bổ thêm, còn người đờm thấp thì cần khai thông để khí huyết được lưu thông.
Với TÂM BỆNH thì sao?
Với tâm bệnh, thì phải dùng tâm để xử lý thì mới được. Tâm thì có thể tác động theo 2 hướng, 1 là tự mình nghiệm ra, và 2 là nhờ nghe lời tư vấn và chia sẻ từ người khác. Mà tốt nhất là cần phải tác động từ cả 2 con đường cùng 1 lúc. Lưu ý giúp tôi thế này:
– Đầu tiên, quan trọng nhất, là chọn người để trải lòng. Không phải cứ bạn thân, gần gũi là mình chia sẻ. Với vấn đề khó, cần phải là người có kiến thức tốt.
– Tiếp đó, không trách móc bản thân, việc này chẳng giải quyết được gì mà lại thêm hao tổn tinh lực
– Học cách viết ra những điều suy nghĩ, để không nghĩ quá nhiều
– Học cách đọc thêm sách để luyện trí não, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Cuối cùng, bài viết đã dài, ai quan tâm có thể tham khảo bộ đôi ngủ ngon của tôi gồm trà ngủ gật và viên uống bổ huyết.
Hoặc nhắn trực tiếp tôi hỗ trợ.
