Ai cũng biết Gan, Thận quan trọng, và cả 2 bộ phận này đều nằm gọn trong ổ bụng. Vậy nên, tập thể dục cho bụng còn quan trọng hơn là tập thể dục cho cơ bắp. Mà xoa rốn kết hợp thở bụng chính là bài thể dục tốt nhất cho bụng, giúp bụng ấm, tràn đầy khí huyết.
Theo Đông Y, khí ở phần đầu mặt tức vùng thượng tiêu muốn thông , đầy đủ thì khí vùng hạ tiêu tức phần rốn bụng dưới cũng phải thông và đầy đủ.
Tuy nhiên, lối sống hiện đại làm việc ở tư thế ngồi nhiều giờ, ít đứng lên vận động vùng thân dưới, đồng thời trí não làm việc căng thẳng, ăn nhiều đồ thực phẩm bổ béo ngọt quá nhiều làm cho khí huyết bị trệ lại.
Theo thời gian, phần khí trệ tích tụ ở thân dưới nhiều, thành ra các loại béo bụng rồi mỡ nội tạng. Kéo theo khí và huyết lên não thiếu hụt, dẫn tới các nguy cơ về tai biến tăng cao.
Bài tập ngồi thẳng lưng xoa rốn rất đơn giản, tập bất cứ khi nào có thể
– Ngồi lưng thẳng trên ghế, không dựa lưng.
– Hít căng phìng bụng, vừa hít vào vừa xoa bụng, nín thở đến đến 5.
– Đảo chiều xoa bụng, đồng thời, thở ra từ từ bằng mũi.
Làm 3-5 phút mỗi lần. Làm bất cứ khi nào có thể.
Hơi thở là sự sống. Chúc sức khoẻ tới tất cả chúng ta.
Bác Hùng Sống Lành – Đồng Hành Sống Khoẻ.
