Táo bón là sự tắt nghẽn đại tràng, là khởi nguồn của các vấn đề đường ruột và là tiếng chuông báo hiệu sức khoẻ đang gặp vấn đề.
Có nhiều định nghĩa về táo bón, với tôi, tôi nhìn theo hướng thải độc: táo bón là sự tắc nghẽn chất thải ở đại tràng.
Định nghĩa là vậy, quan trọng hơn là dấu hiệu. Cái này nhiều người vẫn đinh ninh rằng táo bón đơn giản là phân rắn, khó đại tiện. Chưa đủ. Táo bón có 3 dấu hiệu sau:
– 2- 3 ngày mới đi 1 lần
– Phân rắn (theo thang đo Bristol thì từ độ 3 trở lên)
– Cảm giác đi không hết, không thoải mái
Xếp theo cấp độ, từ mức độ xét táo bón sẽ tăng dần từ dưới lên trên. Tức là, nếu gặp dấu hiệu 3, thì chắc chắn là táo.
Nếu gặp dấu hiệu 1 hoặc 2, thì có khả năng cao. Bởi nhiều người ăn ít, nên ít đi, 2-3 ngày mới đi 1 lần. Hoặc 1 số người uống ít nước, nên phân thường rắn hơn.
Nhưng nếu gặp dấu hiệu 3, tức là dù có đi đại tiện hàng ngày, và không bị rắn, mà mỗi lần đi xong, cảm thấy trong bụng không sạch, vẫn muốn ngồi tiếp, nhưng ngồi mãi mà không đi được, thì đó chính là táo bón.
Trong cơ thể con người, đại tiện là hình thức thải độc chính và chủ yếu nhất. Ai cũng nghĩ Gan là cơ quan thải độc quan trọng nhất. Điều này đúng. Nhưng độc tố sau khi được Gan xử lý, thì sẽ đi ra ngoài qua đường đại tiện. Do đó, đại tiện chính là con đường thải độc quan trọng nhất của cơ thể.
Tôi nói điều này để nhắc, rằng 1 số người chăm chăm thải độc, detox nọ kia, mà không hề quan tâm tới việc đại tiện, táo bón, thì chẳng có ý nghĩa gì cả.
Nhân tiện, nói đến việc đại tiện, tôi nhắc lại vấn đề thải độc đại tràng bằng phương pháp thụt tháo mà gần đây nhiều người quan tâm.
Tôi không lạ trước việc phương pháp này được truyền tai nhau thực hiện. Bởi lý do đơn giản, rất nhiều người gặp vấn dề với táo bón nói riêng và đại tràng, đường ruột nói chung.
Trong ngắn hạn, cách thụt tháo sẽ hỗ trợ làm sạch 1 phần đại tràng, tôi nhấn mạnh, chỉ làm sạch được 1 phần đại tràng xuống, khoảng 1/3 đại tràng mà thôi. Đổi lại, việc làm sạch này cũng có tác động mạnh đến hệ vi sinh vật trong đại tràng. Do đó, với người bị táo bón trong thời gian dài, thì có thể là thụt tháo. Với người sức khoẻ bình thường, thì nên hạn chế.
Và khi làm thụt tháo xong, cần đặc biệt quan tâm chăm sóc hệ lợi khuẩn ở đại tràng. Nếu không, theo thời gian, vấn đề táo bón càng trở nên nghiêm trọng, càng ngày càng phụ thuộc vào việc thụt tháo mà không thể đi đại tiện tự nhiên được.
Từ các nguyên nhân dẫn tới táo bón kể trên, tôi có mấy lời khuyên để phòng ngừa như sau:
1. Đủ nước
Nói đến táo bón, phải nhắc tới nước đầu tiên. Vì đại tràng có vai trò tái hấp thu lại nước cho cơ thể. Do đó, nếu cơ thể thiếu nước, nó sẽ yêu cầu đại tràng hấp thu nước từ phân.
Nghe hơi ghê và bẩn 1 chút, nhưng đây chính là việc cơ thể chúng ta đang thực hiện hàng ngày. Do đó, hãy chú ý đủ nước tốt.
Với nước, đơn giản nhất là nước sạch đun sôi để nguội.
Đồng thời, bổ sung thêm các loại trà thảo dược, trà lá tự nhiên để bổ sung nước cho tế bào.
2. Đủ chất xơ
Chất xơ như chiếc chổi quét, giúp làm sạch các chất bẩn trong đại tràng. Tuy nhiên, chất xơ có 2 loại, là chất xơ hoà tan và chất xơ không hoà tan.
– Chất xơ không hoà tan thì có ở trong các loại rau xanh lá.
– Chất xơ hoà tan thì có ở các loại củ, quả có tính nhớt như hành, tỏi, chuối,…
Cần phải có đủ cả 2 loại chất xơ này thì đại trang mới làm việc tốt được.
3. Bổ sung lợi khuẩn
Lợi khuẩn như những công nhân môi trường, dọn dẹp vệ sinh cho đại tràng. Không chỉ vậy, 1 số loại lợi khuẩn còn giúp sản xuất 1 số vitamin mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, trong đó có vitamin K, 1 loại vitamin quan trọng để hấp thu Canxi.
Thiếu canxi, cơ thể phát sinh rất nhiều vấn đề, nhất là với trẻ nhỏ và người có tuổi.
Bổ sung lợi khuẩn thông qua 2 cách:
Tăng cường thực phẩm lên men tự nhiên: dưa muối, cà muối, bắp cải muối,…
Dùng thêm lợi khuẩn dạng bổ sung đường uống.
Chia sẻ để mọi người cùng khoẻ.
Bác Hùng Sống Lành – Đồng Hành Sống Khoẻ.
