Khi cơ thể hoạt động, mồ hôi thoát ra ngoài, mang theo hàn khí bên trong. Hàn khí thoát ra thì Dương khí sẽ nhiều lên, do đó, cơ thể cảm thấy rất nóng, và có nhu cầu bổ sung thức phẩm có tính hàn lạnh, tiêu biểu là 1 cốc nước đá mát lạnh, để cân bằng lại.
Vậy nên, với người có biểu hiện hàn khí dư thừa, Đông Y luôn khuyên mùa hè là lúc thích hợp nhất để phục hồi dương khí, đẩy lùi hàn thấp.
Tuy nhiên, nếu không biết cách kiểm soát, để mồ hôi toát ra quá nhiều, đồng thời hoạt động trong môi trường thiếu không khí, thì lại càng dễ bị hàn khí xâm nhập.
Đó là điều mà tôi quan sát khi thấy nhiều anh chị chọn việc tập luyện ở trong các phòng tập kín, bật điều hoà.
Nói về tập luyện, thì có 2 phương thức chính là tập cơ với tạ và tập cardio ra mồ hôi.
Các bài tập cơ với tạ, thì ít ra mồ hôi hơn, nên có thể tập ở môi trường phòng kín và bật điều hoà.
Còn với bài tập cardio, như chạy bộ, nhảy dây, … thì nên tập ở ngoài trời, nhất là khi có nắng ấm. Bởi khi tập, lỗ chân lông mở ra, bên ngoài cần nóng hơn bên trong, thì hàn khí mới dịch chuyển theo mồ hôi ra ngoài, bằng không, thì dễ bị nhiễm hàn lạnh ngược vào trong.
Đó cũng chính là lý do mà sau khi tập ra mồ hôi, không nên tắm nước lạnh ngay. Rất nhiều trường hợp, đi luyện về, tắm nước lạnh, dẫn tới tai biến không qua khỏi, lại đổ tội cho việc tập thể dục, mà không biết rằng nguyên nhân là bởi cách làm không đúng mà thôi.
Quay lại, mùa hè là lúc tốt nhất để tăng cường dương khí cho cơ thể, nhưng phải lưu ý giúp tôi mấy điều khi tập luyện:
1. Bổ sung dinh dưỡng, nhất là nước và khoáng chất đầy đủ.
2. Không tập luyện quá sức, mà cần đều đặn.
3. Không tập các bài cardio trong phòng lạnh mà cần tập ở ngoài trời và nhất là khi có nắng ấm.
Và cuối cùng, thứ nước đơn giản, rẻ tiền, lại hiệu quả để cân bằng khi tập luyện là: nước chanh muối biển.
Chia sẻ để mọi người cùng khoẻ.
Bác Hùng Sống Lành – Đồng hành Sống Khoẻ.
