40 tuổi không bổ 50 tuổi chịu khổ!
Trong dưỡng sinh Đông Y, khí là cái gốc của sự sống. Khí có khí âm và khí dương. Cơ thể khỏe mạnh khi âm dương điều hòa, cơ thể phát bệnh khi 2 khí rối loạn.
Theo thời gian, cơ thể hao tổn dương khí. Dương khí cho sự hoạt động, Âm khí cho sự nghỉ ngơi. Nhịp độ xã hội tăng cao, con người liên tục phải dùng tới dương khí để làm việc. Nhất là tuổi trẻ, có mấy ai ngủ được trước 23 giờ đêm?!
Về khí trong cơ thể, ngoài 2 thành phần âm dương, như là điện tích âm dương của từng nguyên tử, thì có chia ra các loại khí:
– Khí tiên thiên: tức là sức khoẻ từ cha mẹ cho
– Khí hậu thiện: tức là từ tập luyện tu dưỡng mà có
Khí hậu thiên thì tới từ 2 nguồn chính là Thực phẩm (hấp thu qua tỳ vị) và Khí trời (hấp thu qua hô hấp ở phổi).
Với lối sống bận rộn, khí dương mau chóng bị sử dụng cạn kiệt, khiến âm dương mất cân đối, khiến cơ thể dễ nhiễm hàn, thường mỏi mệt, suy giảm năng lượng và dễ bị nhiễm bệnh.
Để tăng cường dương khí, tôi có mấy lời khuyên sau:
1/ Tắm nắng
Phương pháp đơn giản để dưỡng dương chính là tắm nắng. Khi tắm nắng nên để phần lưng tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời sẽ tốt hơn, vì ở lưng có một kinh mạch quan trọng không thể bỏ qua – mạch Đốc.
Mạch Đốc còn được gọi là “dương mạch chi hải” tức là biển của các mạch dương, điều hoà dương khí của toàn thân. Nếu lưng được phơi nắng cho ấm lên, dương khí của cơ thể cũng sẽ được bổ sung.
Thông thường, thời điểm để tắm nắng được khuyên là trong khoảng thời gian từ 10-11 giờ sáng hoặc 16 đến 17 giờ chiều. Thời điểm này, ánh nắng mặt trời có đầy đủ các thành phần, ánh nắng cũng không quá gay gắt và hiệu quả sẽ tốt hơn tương đối.
Người trung niên và người cao tuổi có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng 30 phút. Không nên phơi nắng sau kính, vì kính sẽ hấp thụ 1 số thành phần trong ánh nắng, như vậy rất khó đạt được kết quả mong muốn.
2/ Xoa tai
Theo Đông Y, Thận khai khiếu ở tai. Tức Tai là cánh cổng kết nối với Thận.
Tại tai có rất nhiều huyệt vị để điều chỉnh bệnh lý tạng Thận. Do đó, thường xuyên tiến hành các bài tập luyện tai có thể có tác dụng trong việc giúp Thận khỏe hơn, thắt lưng mạnh mẽ hơn, bồi dưỡng thân thể, kéo dài tuổi thọ.
Cách làm như sau: Sau khi đặt 2 ngón trỏ vào mặt trong 2 loa tai, dùng ngón trỏ và ngón cái kéo nâng loa tai và dái tai lên, từ trong ra ngoài, kéo lên, động tác làm từ nhẹ đến mạnh, lực kéo đều chỉ sao cho có cảm giác hơi đau là được, mỗi lần 3~5 phút, làm bất cứ lúc nào rảnh.
3/ Chăm sóc lòng bàn chân
Ngâm chân đã có thể giữ ấm, mà còn thúc đẩy khí huyết trong toàn cơ thể tuần hoàn. Thông qua kích hoạt hàng chục huyệt vị trên bàn chân, có thể đạt được tác dụng điều chỉnh âm dương và khí huyết của toàn bộ thân thể.
Ngâm chân lúc 9 giờ tối có tác dụng bảo vệ tạng Thận, vì đây là lúc khí huyết của kinh Thận suy nhược.
Sau khi ngâm chân, để đạt được hiệu quả cao hơn cũng có thể kết hợp một vài động tác đơn giản day, ấn, xoa bàn chân và mu bàn chân, hoặc đơn giản hơn là dùng dép sỏi tự nhiên để mát xa.
4/ Day ấn 4 huyệt dưỡng thận
Trên thực tế, trên cơ thể chúng ta vẫn luôn có bốn loại thuốc bổ thận miễn phí, nhưng hầu hết mọi người đều bỏ qua chúng, chính là huyệt Thận du, Mệnh môn, Quan nguyên và Thái khê. Có thể thường xuyên xoa ấn hoặc dùng ngải cứu để đạt được tác dụng dưỡng dương khí, ấm thận, rất tốt mà lại hoàn toàn miễn phí
Huyệt Thận du: Là huyệt vị quan trọng của kinh Bàng quang, thường xoa ấn hoặc cứu ngải huyệt vị này có thể cường kiện Thận khí, tăng cường chức năng của Thận, đặc biệt có tác dụng hỗ trợ rất lớn đối với người kinh nguyệt không điều hòa.
Huyệt Quan nguyên: giống như 1 cái van của cơ thể, giúp cho nguyên khí của cơ thể đóng kín ở trong, làm nó không bị rò rỉ ra ngoài, là nơi tàng tinh của người đàn ông, chứa huyết của người phụ nữ, là nơi tồn trữ nguyên âm, nguyên dương của cơ thể người.
Huyệt Thái khê: là huyệt nguyên của kinh Thận, là nơi nguyên khí của kinh Thận đi qua và lưu lại, vì vậy người xưa coi huyệt Thái khê là một trong số 9 huyệt vị để hồi dương, cho rằng huyệt này có tác dụng rất mạnh hồi dương cứu nghịch.
Huyệt Mệnh môn: Đối với nam giới, đây là một huyệt vị quan trọng để tráng dương; đối với nữ giới, nó là huyệt vị tuyệt vời để giữ gìn nhan sắc. Bổ thận tráng dương, ôn ấm tử cung chuẩn bị mang thai không thể thiếu huyệt vị này.
5/ Thực phẩm dưỡng sinh cho thận
Thận hành thuỷ, mệnh kim, phù hợp với vị mặn và các thực phẩm màu đen. Tham khảo các thảo dược dưỡng sinh như quế, hồi, tỏi đen, mộc nhĩ, nấm hương, …
Chia sẻ để mọi người cùng khoẻ.
Bác Hùng Sống Lành – Đồng Hành Sống Khoẻ.
