Đối với chị em phụ nữ, thì các loại U, nang và K ngực là những vấn đề sức khỏe đáng quan tâm hàng đầu. Nhất là với chị em nào đã sinh nở, cho con bú, thì tỷ lệ có u, nang ở ngực lại càng cao hơn. Lý do vì sao thì tôi đã có bài chia sẻ riêng về tổng quan hệ thống nội tiết nói chung và hệ thống mạch huyết ở vùng ngực nói riêng rồi.
Ở nội dung bài viết này, tôi chia sẻ cách tự mát-xa để chị em thực hiện tại nhà, giúp hỗ trợ:
1. Phát hiện sớm các u, nang và dấu hiệu K vú:
hơn 1 nửa các trường hợp phát hiện ra K ngực là do chị em tự kiểm tra ra. Và nếu phát hiện sớm, cơ hội để xử lý tới 99%.
2. Tăng đề kháng qua lưu thông hệ bạch huyết:
Hệ bạch huyết là 1 hệ thống riêng biệt, song hành cùng hệ thống huyết mạch, và được ví như hệ thống xử lý chất thải tới từng tế bào của cơ thể.
Hệ bạch huyết ở vùng ngực có trách nhiệm vận chuyển chất lỏng đến các hạch bạch huyết ở gần xương ức, là 1 trung khu của hệ nội tiết. Việc mat-xa ngực giúp kích hoạt sự lưu thông của hệ bạch huyết và các hạch bạch huyết ở đây.
3. Giảm nguy cơ hình thành các loại U, Nang tuyến vú.
Cách thực hiện tại nhà như sau:
1. Để tự kiểm tra
– Đứng trước gương: nhìn thật kĩ để xem có bất kỳ sự khác biệt nào về kích thước, màu sắc hoặc hình dạng. Đưa tay lên hông, sau đó giơ lên đầu để quan sát từ các góc khác nhau.
– Dùng ba ngón tay di chuyển theo vòng tròn nhỏ trên mô ngực, áp dụng áp lực nhẹ, trung bình và mạnh để kiểm tra toàn bộ khu vực
– Di chuyển ngón tay đến vùng nách, tiếp tục xoa bóp theo vòng tròn.
– Lặp lại thao tác trên ngực còn lại.
– Cuối cùng, bóp nhẹ từng núm vú để kiểm tra xem có dịch tiết hoặc đau không. Nếu có, hãy đi kiểm tra cụ thể thêm bằng siêu âm.
2. Để khơi thông hệ bạch huyết
– Tự Mát-xa theo chiều kim đồng hồ trên ngực phải và ngược chiều kim đồng hồ trên ngực trái để mô phỏng hướng của hệ bạch huyết.
– Dùng cả hai tay nhẹ nhàng xoa bóp quanh bầu ngực và vùng dưới cánh tay.
– Sau khi hoàn thành một vòng massage, dùng cả hai tay để ấn nhẹ vào ngực vài lần để cảm thấy các hạch bạch huyết hoạt động dưới tay.
Thực hiện mỗi tuần từ 3-5 lần, tốt nhất là sau khi tắm, và kết hợp cùng bột thảo dược làm sạch sâu vùng nách là tốt nhất.
Chia sẻ để mọi người cùng khoẻ.
Bác Hùng Sống Lành – Đồng Hành Sống Khoẻ.
