Bác ơi, em cháu vừa tốt nghiệp ra trường, đi làm kiểm tra sức khoẻ, thì mới biết là bị mỡ máu, men gan cũng cao. Cháu rất bất ngờ, vì em ấy không béo, cũng có vận động, nên không hiểu sao lại vậy.
Vâng, không riêng gì chị đâu, mà nhiều người đã nhắn hỏi tôi về vấn đề này. Thắc mắc chung đều là: sao không béo, không bia rượu, không thuốc lá, vận động đều, mà lại bị mỡ máu, men gan.
Nhưng khi hỏi kĩ về thói quen ăn uống và sinh hoạt, thì có 3 vấn đề sau
1. Ăn nhiều đường ngọt
Đường ngọt là tôi gọi chung, không phải chỉ bánh kẹo, hay các đồ ăn nhiều tinh bột mới là nhiều đường, thực ra, nó có ở hầu hết các loại thực phẩm và đồ uống.
Đầu tiên là các loại nước tăng lực, nước đóng chai nói chung, đa số đều có nhiều đường.
Tiếp đến là các loại đồ uống nhiều ngọt như trà sữa, trà chanh.
Rồi các loại đồ ăn chế biến sẵn, như gà rán, pi-za, xúc xích, đều có đường và chất điều vị và kể các loại ăn kèm như tương ớt cũng có nhiều đường.
Đường là thứ khiến não bộ cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng, tăng cường sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu dùng đường tinh chế, ở mức độ quá nhiều, chính là nguyên nhân hàng đầu cho sự suy giảm sức khoẻ thận.
Bởi thừa đường, khiến cơ thể phải tăng cường điều chỉnh hooc môn insulin, và huyết cũng đặc hơn, khó lưu thông hơn, làm cho thận phải lọc nhiều hơn, dễ bị suy.
Ngoài ra, đường dư thưa sẽ được tích trữ ở Gan dưới dạng mỡ, lâu dần lại dư thừa, thì sẽ bị đẩy từ gan ra huyết, thành các hạt mỡ lơ lửng, gọi là mỡ máu.
2. Thói quen thức khuya.
Hỏi chuyện, tôi thấy hiếm có bạn trẻ nào ngủ trước 12h đêm, chứ không nói là 11h đêm như tôi vẫn khuyên.
Thậm chí, phần đông các bạn ở ngưỡng tuổi dưới 30, thường ngủ ở quanh mức 1h sáng.
Ban đêm, như các bạn trẻ nói, là lúc yên tĩnh, mạng khoẻ (tức là mạng internet), rất thích hợp để các bạn sáng tạo.
Tuy nhiên, ở góc độ sức khoẻ, ban đêm, nhất là khoảng thời gian 11h đêm tới 3h sáng, là lúc Gan và Thận được tái tạo sau 1 ngày làm việc. Đây là lúc mà cơ thể cần dồn huyết về Gan và Thận, vừa là để thanh lọc tái tạo, vừa là để bổ sung năng lượng cho Gan và Thận.
Do đó, với thói quen ngủ quá muộn này, chẳng mấy mà gan và thận sẽ yếu.
3. Tập luyện không đúng
Nhiều bạn trẻ có thói quen tập thể dục sau 8h tối. Điều này rất hại cơ thể, chẳng bằng không tập gì còn hơn.
Buổi tối, chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, để huyết dồn về dạ dày cho nhiệm vụ tiêu hoá, sau đó đưa về gan và thận để nuôi dưỡng.
Nếu vận động mạnh, huyết phân tán đi các nơi, khiến các nội tạng không đủ năng lượng để thanh lọc và tái tạo.
Đặc biệt là 1 số bạn còn tập cả ban đêm. Hoặc như phong trào chạy bộ đêm ở 1 số thành phố lớn. Tôi khuyên nên xem xét lại.
Tổng kết, rằng việc tập luyện là tốt, nhưng cần phải tập 1 cách phù hợp, và nhất là tránh các thói quen uống nhiều đường và ngủ muộn, thì cơ thể sẽ mau chóng được phục hồi và tái tạo.
Các bạn trẻ, đừng chủ quan, sức khoẻ tuy có thể lấy lại được, nhưng cái giá phải trả đôi khi không hề rẻ chút nào.
Bài viết đã dài, tham khảo bộ đôi sạch gan của tôi: trà mát gan plus và viên tán ứ.
Hoặc nhắn trực tiếp tôi hỗ trợ.
Bác Hùng Sống Lành – Đồng Hành Sống Khoẻ.
