Có thể coi tuyến giáp là “giao lộ”, nơi hội tụ của con đường nội tiết trong cơ thể. Ở não có tuyến tùng, tuyến yên. Ở ngực có tuyến ức. Dưới nữa có tụy, thượng thận rồi tới buồng trứng.
Nội tiết tố do tuyến giáp tiết ra tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất, điều hòa hoạt động của hầu hết các phản ứng sinh hóa, trong đó có sự điều chỉnh canxi trong huyết, sự hoạt động của thần kinh, của tim mạch và xương khớp.
Phụ nữ ngoài 40 tuổi, hỏi 10 người thì sẽ có tới 5-6 người có vấn đề về tuyến Giáp. Rất dễ hiểu, bởi chị em phải trải qua những đợt hao tổn khí huyết hàng tháng (hoạt động nguyệt san) và nếu sinh đẻ nữa thì càng dễ bị thiếu hụt và rối loại.
Khi hệ thống nội tiết gặp trục trặc, thì nơi bị ảnh hưởng đầu tiên và nhiều nhất, chắc chắn là tuyến Giáp. Vậy nên, để tuyến giáp khỏe mạnh, tôi có mấy lời khuyên sau.
1. Khơi thông con đường nội tiết.
Tuyến giáp nằm ở ngã 3 nội tiết. Khi tuyến giáp mất đi, con đường này sẽ rất dễ tắc nghẽn, thiếu hụt nội tiết và không phân phối nội tiết đi đúng nơi cần đến.
Để hỗ trợ cơ thể, cần chú ý tăng cường lưu lượng nội tiết ở các khu nội tiết còn lại
– Ở não: không gì tốt hơn là giấc ngủ ngon, ít căng thẳng và bổ sung đầy đủ đường tốt.
– Ở dưới cơ thể: chú ý cho thận và gan được khỏe mạnh, để tuyến thượng thận, tuyến tụy được rảnh tay trong việc tiêu hóa thức ăn, có năng lượng trong việc sản xuất nội tiết tố để bù đắp cho tuyến giáp.
Chú ý bổ sung nước tốt. Nước tốt giúp gan thận được thanh lọc. Ngoài ra, nên định kì dùng trà đu đủ để thải độc, tiêu u viêm, đặc biệt cần thiết nếu trong cơ thể còn đang có 1 số chỗ u nang nhỏ.
Lưu ý, nhiều người mới dùng trà tiêu u viêm, trong vài ngày đầu có thể có hiện tượng phân lỏng, nát, có mùi nặng là do thải độc tố qua đường đại tiện.
– Ở buồng trứng: chú ý giúp buồng trứng khỏe mạnh, qua việc vận động và ngâm mông. Đọc lại bài tôi đã viết về buồng trứng.
2. Về Dinh dưỡng
Chú ý bổ sung thêm i-ốt.Nhắc tới iốt, nhiều người nghĩ tới muối. Nhưng không phải, tảo mới là loại thực phẩm chứa nhiều iốt. Các loại tảo, rong biển, nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng tuần.
Ngoài ra, chú ý, muối tinh chế là muối không có iốt. Nên sử dụng nước mắm nguyên chất trong nấu nướng, kết hợp với muối biển hạt to là tốt nhất.
Ngoài ra, tăng cường các thức phẩm thảo dược như đông trùng hạ thảo, tam thất, hà thủ ô,… có công dụng hỗ trợ gan khỏe mạnh, tăng cường sản sinh nội tiết tố cho cơ thể.
3. Tinh thần là vua
Tôi đặc biệt nhấn mạnh về yếu tố tâm lý, tinh thần cho người bị tuyến giáp. Bởi tinh thần tốt, vui vẻ, sẽ giúp não khỏe mạnh, các tuyến nội tiết ở não sẽ hoạt động tốt, bổ sung cho sự thiếu hụt nội tiết của tuyến giáp.
Với tinh thần, không gì tuyệt vời hơn âm nhạc. Hãy dành thời gian để thưởng thức âm nhạc, nghệ thuật, chơi nhạc cụ, vẽ tranh, khiêu vũ, hoặc bất cứ hoạt động gì mà anh chị yêu thích.
Hít thở tập trung chính là thiền. Thiền giúp tâm trí thoải mái và an lạc. Mỗi ngày khoảng 5-10 phút thở bụng tập trung là đủ. Hãy học cách dành thời gian yêu thương bản thân mình!
Bài đã dài, tham khảo bộ 3: trà tán ứ, viên tán ứ và ích khí khang giúp tôi.
Hoặc nhắn trực tiếp tôi hỗ trợ.
Bác Hùng Sống Lành – Đồng Hành Sống Khoẻ.
