Trong cuộc đời, ai cũng phải đi họp hành hội nghị. Với kinh nghiệm của mình, tôi thấy 70% thời gian trong khi họp hành là bị bỏ phí. Nói là phí nhưng không thể không ngôi họp được. Nên tôi thường kết hợp với việc thở bụng cho đỡ phí thời gian.
Cách thở bụng khi ngồi như sau. Bài này cũng áp dụng luôn khi ngồi làm việc, cứ 1-2 tiếng thì làm 1 lần, mỗi lần 2-3 phút là được.
1. Thẳng lưng, 2 chân chạm đất
2. Tay phải thả lỏng đặt lên đùi, tay trái đặt lên bụng để cảm nhận hơi thở.
3. Hít sâu, phình bụng, thót hậu môn.
4. Nín thở, nhẩm 1 đến 3, tăng cần lên 5. Rồi từ từ thả lỏng hậu môn và thở ra nhẹ nhàng.
Bài tập đơn giản, thực hiện mọi nơi, mọi lúc bất cứ khi nào có thể.
