Gặp lạnh, vạn vật để có xu hướng co lại, bất động để bảo toàn, lưu giữ năng lượng. Nếu nhiệt độ thấp trong thời gian dài, thì các hoạt động sống sẽ đều bị ngừng lại. Không có bất cứ cây xanh nào có thể mọc lên trên nền đất lạnh cả.
Cũng tương tự vậy, với người nhiễm hàn khí thì sự lưu thông khí huyết kém, nếu để trong 1 thời gian dài, chính là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề mãn tính. Bởi rất đơn giản, hàn khí là nguyên nhân hàng đầu cản trở sự lưu thông của khí huyết trong cơ thể.
Tôi có mấy lời khuyên sau:
1. Tập luyện và hít thở bụng
Vận động là phương pháp đơn giản nhất để giúp cơ thể tự sản sinh dương khí. Đồng thời, tăng cường đào thải, đẩy hàn khí ra ngoài.
Các bài tập hiệu quả là
– Nằm ngừa đạp xe : 300 cái
– Vẩy tay dịch cân kinh: 3000 cái
Khi tập, cần chú ý nhịp thở, thở sâu bằng bụng như tôi đã hướng dẫn.
2. Tắm nắng
Nắng là nguồn năng lượng dương dồi dào, thuần khiết nhất trong tự nhiên, trời đất.
Nên tắm năng 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần 20-30 phút. Tắm sớm lúc 7h sáng là tốt nhất.
3. Định kỳ trục hàn
Áp dụng các bài thảo dược trục hàn từ ngải cứu, cúc tần,… mà tôi đã hướng dẫn. Tối thiểu mỗi lần 1 tuần, và sau khi đã hết các biểu hiện trên thì nên định kỳ 1-2 tháng trục hàn 1 lần.
Ngoài ra, nếu có điều kiện thì có thể thực hiện các biện pháp xông hơi, xông đá nóng, đá muối,… nhưng không nên quá 4 lần/tháng.
4. Thực phẩm: giảm hàn lạnh, tăng ấm nóng.
Những thực phẩm mang tính mát – lạnh thường có những đặc điểm nhận diện như sau:
– Màu xanh: bạc hà, cải kale, cải bó xôi, cải bẹ xanh, rau má, diếp cá, rau muống, mồng tơi, rau dền, rau nhút, rau sam, lá mơ, dưa chuột, nha đam, mướp, bầu, bí,…
– Vị đắng và chua: bồ công anh, cam, bưởi, chanh, trái mơ, khổ qua, rau đắng…
– Sinh trưởng trong bóng râm hoặc dưới nước: các loại nấm, ngó sen, rong biển…
Những thực phẩm mang tính nóng – ấm có những đặc điểm sau đây:
– Màu đỏ: ớt, lựu, gấc…
– Vị ngọt và cay: vải, nhãn, sầu riêng, mít chín, vú sữa, ổi, chôm chôm…
– Riêng trái bơ, cacao giàu chất béo nên cũng được xếp vào tính nóng.
5. Tích cực bổ sung đạm tốt, chất béo tốt vào chiều tối.
Thiếu chất đạm tốt và chất béo tốt có thể là một trong những nguyên nhân làm thân nhiệt bị hạ thấp, gây ra hàn lạnh cho cơ thể.
Chất béo tốt ngoài cung cấp năng lượng thì còn giữ cho da, tóc khoẻ mạnh, giữ ấm cho cơ thể. Đặc biệt, chất béo tốt là nguồn dẫn chất đốt tạo ra nhiệt năng duy trì nhiệt độ, sức nóng của cơ thể.
Nên bổ vào vào bữa tối vì với người thể hàn, đêm là lúc cơ thể bị mất nhiệt nhiều nhất.
Các loại đạm và chất béo tốt tới từ các loại hạt có chứa dầu: hạt mè, đậu phộng, đậu nành. Ngoài ra chất béo đến từ quả bơ là rất tốt.
Lưu ý, bữa tối ăn 70% no, ăn chậm nhai kĩ.
